El insomnio y otros trastornos del sueño han aumentado con la pandemia de coronavirus. Algunas personas han experimentado problemas para dormir o completar sus ciclos de sueño.
Estas apps te pueden ayudar a relajarte para poder dormir.
Sleep as Android
Los usuarios la consideran una de las mejores app en su tipo para este sistema operativo. Puede sincronizarse con los relojes inteligentes para reproducir sonidos relajantes y monitorear la actividad del sueño.
Incluso también puede conectarse con algunos focos para encender, apagar y reducir el nivel de luz.
Rain Sleeps Sounds
Hay a quienes les relaja el sonido de la lluvia por lo que esta aplicación recrea estos momentos.
Aunque no solo es lluvia, la aplicación tiene un catálogo con alrededor de 25 sonidos naturales para conciliar el sueño. Incluso puedes mezclar los sonidos para elegir el ideal y personalizado para ti.
La aplicación tiene un temporizador que irá desvaneciendo los sonidos hasta que puedas dormir.
Sleep Genius
La aplicación utiliza información de la NASA que ayuda a los astronautas a dormir. Es una suscripción de paga pero que utiliza un programa de relajación específico a través del cual reduce la frecuencia cardiaca y ayuda a liberar la tensión o estrés para conciliar el sueño.
Calm
Si te gusta la meditación, esta app es ideal debido a que tiene varios cursos de meditación enfocados para dormir.
El objetivo es introducirte a un sueño relajado y reparador. Incluye sonidos de la naturaleza que también puedes encontrar en canal de YouTube.
RaílCam Netherlands
En este caso el canal simula un viaje en tren para que te relajes viendo el paisaje. Está ubicado en algunos pueblos de los Países Bajos para ayudar a relajarte.
ASMR Psychologist
Este canal sirve también para quienes sufren de ansiedad debido a que la psicóloga usa distintas técnicas de relajación o para calmar la ansiedad.
Además usa objetos simples que puedes tener en casa o al menos son fáciles de conseguir como incienso o una vela.
En los comentarios del canal hay gente que relata, utiliza los videos como complemento de su terapia psicológica.
Para los canales de YouTube, puedes verlos en tu celular o la televisión y en este caso activar el temporizador para apagarla cuando duermas.
Otras opciones para conciliar el sueño
Si no te convence descargar o usar estas aplicaciones puedes recurrir a remedios naturales y caseros como estos:
- Toma un té de manzanilla
- Un vaso de leche tibia
- Lee antes de dormir
- Date un baño
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