domingo, mayo 22, 2022

Pruebas físicas para entrar al Heroico Colegio Militar 2022

La Convocatoria de Ingreso al Sistema Educativo Militar 2022 sigue abierta y el registro de aspirantes permanecerá activo hasta el 17 de febrero. Planteles como el Heroico Colegio Militar o la Escuela Militar de Medicina tienen como requisitos aprobar un examen cultural, un médico y una serie de pruebas físicas. De estas últimas se explicarán los detalles a continuación.

De acuerdo con la convocatoria oficial, todos los alumnos que hagan su registro en línea, tendrán que presentarse en alguno de los 25 centros de exámenes de la SEDENA antes del 25 de febrero para hacer sus pruebas físicas. La plataforma les dará las indicaciones sobre fechas y ubicaciones.

Si quieres conocer más sobre el proceso y registro al Heroico Colegio Militar o los demás planteles del Sistema Educativo Militar 2022, da clic en este enlace.

Lista la Convocatoria del Sistema Educativo Militar 2022 portada
El registro en línea al Sistema Educativo Militar 2022 ya está disponible en la página de la SEDENA. Foto: SEDENA.

Pruebas físicas para entrar al Sistema Educativo Militar 2022

El examen de pruebas físicas se compone de 9 ejercicios. Cada una otorga entre 0 y 20 puntos y se necesitan al menos 60 para tener una calificación aprobatoria.

En cada una, los aspirantes pondrán a prueba sus capacidades de resistencia, fuerza, velocidad y valor.

Sin embargo, hay motivos de exclusión automática: El primero es no nada al menos 15 metros y el otro es no saltar desde una plataforma a la alberca, esta prueba es conocida como «salto de decisión».

Las pruebas físicas del Sistema Educativo Militar 2022 son:

Prueba de decisión

Salto de una plataforma de 5 metros de altura. Hay dos oportunidades para cada aspirante, si lo hace a la primera obtiene 20 puntos; en la segunda vale 10 puntos y si no lo hace queda automáticamente eliminado del proceso de admisión.

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No hacer el salto de decisión es motivo de exclusión automática. Foto: SEDENA.

Prueba de desplazamiento en el agua

El aspirante ingresa a la alberca, en el carril que se le indique, estando de pie, apoyando
su espalda a la pared, a la señal de un silbatazo realizará el desplazamiento (estilo libre), hasta completar una distancia mínima de 15 metros.

Nadar menos de 15 metros es eliminación automática. Los parámetros de puntos para hombres y mujeres son:

  • 25 m. 10 puntos
  • 24 m. 9 puntos.
  • 23 m. 8 puntos.
  • 22 m. 7 puntos.
  • 21 m. 6 puntos.
  • 20 m. 5 puntos.
  • 19 m. 4 puntos.
  • 17 m. 3 puntos.
  • 16 m. 2 puntos.
  • 15 m. 1 punto.
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El estilo de nado es libre, el objetivo es nadar más de 15 metros. Foto: SEDENA.

Prueba de fuerza de brazos

El aspirante deberá hacer repeticiones de lagartijas. La manera correcta de hacerlo es iniciar haciendo una flexión de codos bajando el pecho sin tocar el piso, manteniendo la
espalda, glúteos y tobillos en línea recta; a continuación, se extienden los brazos para
regresar a la posición inicial.

El máximo de puntos a conseguir son 10, pero los parámetros no son los mismos para hombres y mujeres.

Los hombres tienen que hacer mínimo 11 lagartijas para comenzar a sumar puntos. A partir de la número 11, se le dará un punto por cada lagartija.

En cambio, las mujeres comenzarán a sumar puntos a partir de la primera lagartija.

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Las lagartijas deben hacerse de manera continua y sin descanso. Foto: SEDENA.

Prueba de fuerza de abdomen

En este escenario, los aspirantes deberán hacer repeticiones de abdominales continuas. El evaluador lo apoyará colocando sus pies en los del concursante para brindar soporte.

Los hombres deberán hacer 17 abdominales para obtener un punto y 35 si quieren llevarse los 10 puntos.

Las mujeres tienen que hacer 7 abdominales como mínimo y 25 para alcanzar los 10 puntos.

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Para las abdominales, el aspirante podrá recibir apoyo. Foto: SEDENA.

Prueba de fuerza y resistencia de piernas

Aquí el ejercicio a repetir es sentadillas con salto. El aspirante deberá colocar sus brazos rectos y luego bajar el cuerpo hasta que las rodillas tenga un ángulo de 90°.

A continuación, se realiza un salto vertical, extendiendo las rodillas, tobillos, hombros y
codos; al momento de caer, se regresa a la posición de inicio (sentadilla), para repetir el ejercicio.

Hombres y mujeres deben hacer mínimo 11 para sumar un punto. El máximo de repeticiones a alcanzar son 20.

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Para las sentadillas, el aspirante deberá dar saltos para volver a la posición inicial. Foto: SEDENA.

Prueba de resistencia

Esta es una de las más complicadas. Los aspirantes deberán correr una distancia de 1.2 kilómetros, en menos de 7:30 minutos, en el caso de los hombres; y de 9:30 minutos las mujeres.

La siguiente imagen muestra los tiempos que debe cumplir el aspirante para sumar puntos.

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Estos son los tiempos mínimos para la prueba de velocidad. Foto: SEDENA.

Prueba de flexibilidad

Es un ejercicio de flexión del tronco. La posición inicial es de pie, con las piernas juntas y extendidas con las puntas de los pies a la orilla de un cajón.

A continuación, se flexionará el tronco hacia el frente; manteniendo las piernas
extendidas y sin flexionar las rodillas.

Se llevarán las palmas de las manos sobre puestas con los dedos extendidos, alineadas
hacia abajo hasta rebasar el borde superior del cajón y sin hacer movimiento de resorte.

Para sumar puntos, los dedos de las manos deben llegar al menos 2 centímetros por abajo de los pies. Habrá una regla para medirlo. El máximo a lograr es 10 centímetros.

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La prueba de flexibilidad se mide con precisión. Foto: SEDENA.

Prueba de equilibrio

Los aspirantes deben lograr mantener el equilibrio sobre una pierna. Pero el tronco y los brazos colocan de forma horizontal hasta quedar una línea recta entre citadas extremidades. A esta posición se le llama arabesque.

Hombres y mujeres deben durar al menos 11 segundos en esa posición sin perder el equilibrio para sumar un punto. El máximo son 20 segundos.

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La posición de equilibrio se llama arabesque. Foto: SEDENA.

Prueba de ejercicios funcionales

A este ejercicio se le llama burpees y se hace en cuatro pasos:

  1. Se inicia de la posición en cuclillas, se colocan las manos en el suelo y se mantiene la
    cabeza erguida.
  2. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de brazos (lagartija), manteniendo la espalda, glúteos y tobillos en línea recta.
  3. A continuación, mediante un brinco se recogen las piernas para volver a la posición
    inicial. El movimiento debe ser fluido, por lo que es importante trabajar la coordinación.
  4. Por último, desde la posición inicial se levanta todo el cuerpo de un salto vertical
    elevando las manos y aterrizar de la manera más suave posible. Después vuelve a la
    posición de cuclillas para repetir el ejercicio.

Las mujeres obtendrán un punto por cada repetición lograda. Los hombres comenzarán a sumar a partir de la sexta y deberán hacer 15 para obtener los 10 puntos.

La última prueba es la más complicada. Recuerda que el mínimo general para pasar el examen son 60 puntos. Foto: SEDENA.

Consulta más detalles sobre las pruebas físicas y la convocatoria del Sistema Educativo Militar 2022 aquí.

Ivan Cruz
Ivan Cruz
Comunicación UNAM | Información de lo que sucede en el Valle de México. Las historias que vienen y van, en un formato multimedia. ¿Tienes una historia que merece ser contada? Escríbeme a [email protected]

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