lunes, agosto 15, 2022

Cómo sacar el Índice de Masa Corporal (IMC) desde casa

Sacar el Índice de Masa Corporal (IMC) desde casa es posible. Solamente necesitas una calculadora y conocer tu talla y peso. Este dato normalmente en requerido para obtener algún empleo en específico, para el ingreso al Sistema Educativo Militar o bien, para tener una medición de nuestro estado de salud.

La fórmula para sacar el Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula con el sistema métrico decimal, es decir, en kilogramos y metros. Funciona igual para adultos y niños:

  • Peso  / [estatura]2

Pongamos un ejemplo. Una persona que pesa 68 kilos y mide 1.65 metros, deberá hacer la siguiente operación:

  • 68 / [1.65]2

Esta operación la puedes desde cualquier calculadora que permita hacer operaciones con potencias. Si no cuentas con una a la mano, usa la de Google. Solamente debes abrir una pestaña y escribir ‘calculadora’.

como sacar el indice de masa corporal (IMC) desde casa calculadora
Para escribir la potencia (en este caso el 2) hay que presionar la tecla que está a lado del cero, la que dice Xv

El resultado de nuestro ejemplo es 22.97, ese es Índice de Masa Corporal (IMC) del individuo.

Cuál es el Índice de Masa Corporal recomendado

El Índice de Masa Corporal (IMC) no puede interpretarse, en todos los casos, como un sinónimo de gordura. Como ya vimos, la estatura influye de manera directa en el cálculo, al igual que o hacen otros factores.

Lo que sí hay es una tabla de IMC estándar para los adultos, a partir de los 20 años, la cual fue elaborada por la Organización Mundial de la Salud y es la siguiente:

IMC
Nivel de peso
Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5 – 24.9 Normal
25.0 – 29.9 Sobrepeso
30.0 o más Obeso

 

Como mencionamos, la tabla anterior son las muestras estándar que tiene la OMS acerca del IMC. Pero si te gustaría tener una mejor visión acerca del nivel en el que deberías estar, el IMSS también cuenta con gráficas un poco más especificas.

IMC recomendado para bebés

La siguiente tabla, elaborada por el IMSS, muestra la relación de Índice de Masa Corporal (IMC) recomendada para un bebé. Mucho ojo, estos números no deben tomarse para hacer un autodiagnóstico, siempre hay que acudir a un doctor.

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Índice de Masa Corporal recomendado para bebés. Fuente: IMSS

IMC recomendado para niños y niñas de 1 a 4 años

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IMC recomendado para niños y niñas de 1 a 4 años.

IMC recomendado para niños y niñas de 5 a 9 años

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Índice de Masa Corporal para niños de 5 a 9 años.

IMC recomendado para adolescentes

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Tabla de IMC recomendado para adolescentes de ambos sexos.

IMC recomendado para mujeres adultas

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Tabla de IMC recomendado para mujeres adultas.

IMC recomendado para hombres adultos

IMC para hombres adultos.

IMC recomendado para adultos mayores

IMC para adultos mayores de ambos sexos, de acuerdo con la OMS.

Si necesitas mejorar tu alimentación para estar en los niveles de Índice de Masa Corporal (IMC) recomendados por la OMS, lo primero que debes hacer es visitar a un doctor. Nunca te automediques ni recibas tratamientos de alguien no calificado.

Puedes medir tu consumo de calorías diario y conocer mejores maneras de alimentarte con esta calculadora del IMSS: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias

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Ivan Cruz
Ivan Cruz
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