Sacar el Índice de Masa Corporal (IMC) desde casa es posible. Solamente necesitas una calculadora y conocer tu talla y peso. Este dato normalmente en requerido para obtener algún empleo en específico, para el ingreso al Sistema Educativo Militar o bien, para tener una medición de nuestro estado de salud.
La fórmula para sacar el Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula con el sistema métrico decimal, es decir, en kilogramos y metros. Funciona igual para adultos y niños:
- Peso / [estatura]2
Pongamos un ejemplo. Una persona que pesa 68 kilos y mide 1.65 metros, deberá hacer la siguiente operación:
- 68 / [1.65]2
Esta operación la puedes desde cualquier calculadora que permita hacer operaciones con potencias. Si no cuentas con una a la mano, usa la de Google. Solamente debes abrir una pestaña y escribir ‘calculadora’.
El resultado de nuestro ejemplo es 22.97, ese es Índice de Masa Corporal (IMC) del individuo.
Cuál es el Índice de Masa Corporal recomendado
El Índice de Masa Corporal (IMC) no puede interpretarse, en todos los casos, como un sinónimo de gordura. Como ya vimos, la estatura influye de manera directa en el cálculo, al igual que o hacen otros factores.
Lo que sí hay es una tabla de IMC estándar para los adultos, a partir de los 20 años, la cual fue elaborada por la Organización Mundial de la Salud y es la siguiente:
|
IMC
|
Nivel de peso |
|---|---|
| Por debajo de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 o más | Obeso |
Como mencionamos, la tabla anterior son las muestras estándar que tiene la OMS acerca del IMC. Pero si te gustaría tener una mejor visión acerca del nivel en el que deberías estar, el IMSS también cuenta con gráficas un poco más especificas.
IMC recomendado para bebés
La siguiente tabla, elaborada por el IMSS, muestra la relación de Índice de Masa Corporal (IMC) recomendada para un bebé. Mucho ojo, estos números no deben tomarse para hacer un autodiagnóstico, siempre hay que acudir a un doctor.
IMC recomendado para niños y niñas de 1 a 4 años
IMC recomendado para niños y niñas de 5 a 9 años
IMC recomendado para adolescentes
IMC recomendado para mujeres adultas
IMC recomendado para hombres adultos
IMC recomendado para adultos mayores
Si necesitas mejorar tu alimentación para estar en los niveles de Índice de Masa Corporal (IMC) recomendados por la OMS, lo primero que debes hacer es visitar a un doctor. Nunca te automediques ni recibas tratamientos de alguien no calificado.
Puedes medir tu consumo de calorías diario y conocer mejores maneras de alimentarte con esta calculadora del IMSS: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-sano/calculadora-calorias
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