domingo, mayo 22, 2022

50 propósitos de Año Nuevo que sí puedes cumplir

Es el primer día de Año Nuevo y todavía no es tarde para hacer una lista de propósitos y metas que sí puedas realizar durante 2022.

El consejo científico para lograr las metas del 2022

De acuerdo con investigadores del Pennington Biomedical Research Center, de la Universidad de Louisiana, en Estados Unidos, un factor determinante para cumplir con los propósitos de Año Nuevo es hacer una lista enfocada en alcanzar objetivos y no en evitar los problemas.

Por ejemplo, si una persona tiene la intención de dejar de fumar, estadísticamente hablando tiene más posibilidades de lograrlo si se plantea como propósito orientado al objetivo «Quiero encontrar un hábito más saludable» que aquellos que toman el camino de «Quiero evitar fumar».

Un estudio de la Universidad de Lousiana realizado a un grupo aleatorio de personas con propósitos para Año Nuevo, a quienes se les dio seguimiento durante todo un año, escribe entre sus conclusiones:

«Los participantes con metas orientadas al enfoque tuvieron significativamente más éxito en mantener sus propósitos de Año Nuevo en comparación con aquellos con metas orientadas a la evitación. Varios estudios han informado que las metas orientadas al enfoque son favorables a las metas orientadas a la evitación, aunque los estudios anteriores se refieren principalmente a las metas académicas. El estudio actual revela que esto también puede ser cierto para otros objetivos personales, en este caso, para los propósitos de Año Nuevo».

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Un estudio señala que si los propósitos están enfocados en objetivos y no en evitar, es más probable que los cumplas. Foto: Pexels.

50 propósitos de Año Nuevo que sí puedes cumplir

En el sentido de la explicación anterior, se enlistan 50 propósitos de Año Nuevo orientados a alcanzar objetivos que en evitar problemas.

  1. Ahorrar la mayor parte del cambio recibido.
  2. Comer más verduras a la semana.
  3. Cargar con una botella de agua natural la mayor parte del tiempo.
  4. Dormir una hora más temprano de lo normal.
  5. Ser puntual en los compromisos que hago o que me asignan.
  6. Esforzarme en elevar mis calificaciones o rendimiento gradualmente.
  7. Buscar una rutina física que pueda realizar en mis tiempos libres.
  8. Planificar mis gastos para tener dinero disponible para gastarlo en mis intereses y metas.
  9. Tener un curriculum actualizado cada cuatro meses.
  10. Practicar un pasatiempo o deporte que me acerque al tipo de personas que quiero conocer.
  11. Reconocer mis límites y pedir ayuda a expertos para saber cómo superarlos.
  12. Informarme sobre un hábito saludable y accesible a mis posibilidades para llevarlo a cabo.
  13. Tener disciplina en separar los residuos que genero.
  14. Hacer una revisión de mi estado de salud.
  15. Cultivar una imagen positiva sobre quién soy y porque soy una persona valiosa.
  16. Mejorar la seguridad de mis cuentas en redes sociales.
  17. Decir mis opiniones y posturas y reconocer cuando me equivoco.
  18. Plantar un árbol en un espacio público o área natural.
  19.  Mejorar en comunicar mis sentimientos y emociones, incluso las negativas.
  20. Usar el tiempo que paso en Internet para conocer más sobre un tema que me interesa.
  21. Hacer una buena acción social cada que tenga la oportunidad.
  22. Comprar una prenda de ropa de la talla a la que quiero llegar a fin de año y esforzarme para lograrlo.
  23. Dedicar al menos 30 minutos al día a convivir con familia y amigos, aún a la distancia.
  24. Aprender un nuevo juego de mesa.
  25. Ser valiente en decir cuando una situación me es incómoda o no es benéfica para mí.
  26. Probar un nuevo estilo periódicamente.
  27. Mejorar la relación con mis amigos de la escuela o trabajo e interesarme en generar un círculo de confianza.
  28. Viajar a lugares nuevos. Primero cercanos a mi casa e ir aumentando la distancia gradualmente.
  29. Ser más regular en leer libros y contenidos que sean de mi interés.
  30. Inscribirse a clases de un nuevo idioma.
  31. Encontrar un buen destino para la ropa y pertenencias que ya no utilizo.
  32. Ayudar a un animal de la calle.
  33. Ser más independiente en la toma de decisiones y las acciones que debo tomar para lograr un objetivo.
  34. Mejorar mi higiene personal y practicar el cuidado propio.
  35. Aprender a hacerme un desayuno nutritivo y tomarme el tiempo para hacerlo un hábito.
  36. Pedir ayuda para aprender a manejar mis finanzas personales.
  37. Hacer una auto reflexión de lo que ocurrió en mi día y meditar sobre cómo ser mejor al siguiente.
  38. Descargar una aplicación que me ayude a ser más productivo.
  39. Reconciliarme con mi familia o amigos con los que tengo resentimientos.
  40. Tener el valor de reconocer mis errores y aprender a crecer personalmente aprendiendo de ellos.
  41. Unirme a una comunidad en línea que sea de mi interés y a la que pueda dedicar tiempo.
  42. Planificar las actividades de mi día para tener tiempo libre.
  43. Hacer una reparación que he estado postergando.
  44. Escuchar un nuevo grupo musical periódicamente.
  45. Divertirme con moderación siempre que se pueda.
  46. Iniciar una nueva amistad o relación cuando lo considere necesario.
  47. Comer un refrigerio más sano cuando tenga hambre fuera de horario.
  48. Trabajar en la forma en que socializo con la gente.
  49. Tomar un curso que me ayudará a mejorar mis habilidades en el trabajo o académicas.
  50. Ser consiente sobre las repercusiones de mis actos antes de realizarlos.

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Ivan Cruz
Ivan Cruz
Comunicación UNAM | Información de lo que sucede en el Valle de México. Las historias que vienen y van, en un formato multimedia. ¿Tienes una historia que merece ser contada? Escríbeme a [email protected]

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