miércoles, diciembre 1, 2021

¿Cómo saber si tengo ansiedad?

Todos podemos experimentar ansiedad ante situaciones que nos parecen estresantes como presentar una prueba o hablar en público. Aunque se considere una reacción normal, la sensación constante de miedo, presión, temblores y sofocamiento, conocida como ataque de pánico, puede ser grave para la salud y requerir de ayuda profesional.

La ansiedad es el trastorno psiquiátrico más importante a nivel global con el que viven más de 264 millones de personas, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud.

En México, los casos han aumentado hasta en un 75 por ciento en los últimos cinco años. Y más de una cuarta parte de los mexicanos padecerá algún trastorno mental en el transcurso de su vida. La última Encuesta de Epidemiología Psiquiátrica indica que éstas serán ansiedad, depresión o esquizofrenia.

Identifica un ataque de ansiedad

A pesar de la información sobre trastornos de este tipo, la salud mental aún no tiene la atención pública necesaria. Muchas personas experimentan crisis de ansiedad sin saber de qué se trata o si se requiere de ayuda psicológica.

Si prestas atención a la frecuencia o la intensidad los síntomas podrás hacer un diagnóstico previo del nivel de ansiedad.

Los síntomas para identificar un ataque de ansiedad son:

  1. Incremento brusco de la sensación de ansiedad y miedo
  2. Taquicardia
  3. Aumento de la temperatura corporal
  4. Sudoración y temblores
  5. Sensación de ahogo o sofocamiento
  6. Sensación de irrealidad
  7. Despersonalización (sentirse fuera de uno mismo) o desrealización (sensación de que lo que ocurre no es real)
  8. Temor a morir, a perder el control o el conocimiento
  9. Opresión en el pecho o zona del torax
  10. Sensación de entumecimiento y hormigueo

Durante un ataque no necesariamente experimentarás todos los síntomas. La ansiedad y el miedo son lo principal, acompañados de al menos otros cuatro síntomas. Todos se inician bruscamente y, si no se controlan, llegan a su máxima expresión en los primeros 10 minutos.

 

Recomendación: ¿Por qué existe el Día de la Salud Mental?

Recibe atención profesional

  • Saptel: El Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono ofrece servicio de terapia gratis. Disponible las 24 horas, todo el año.
    Teléfono: 555 259 8121 y 800 472 7835
  • UNAM: El Call Center de la Universidad Nacional Autónoma de México brinda una consulta psicológica gratis a la que también da seguimiento, de manera gratuita para todo público.
    Teléfono: 555 025 0855
    Horario: De lunes a viernes de 8:00 a 18:00 horas
  • N.U.B.E: El Instituto de la Juventud de la CDMX, otorga apoyo a bajo costo. Puedes asistir a:

– Cuauhtémoc, cerca del metro Zócalo. Calle Santísima 10 Colonia Centro (Área 1), de lunes a viernes Horario: de 8:00 a 16:00 horas.
– Tlalpan, calle Calle 4 Oriente esquina Periférico Sur Colonia Isidro Fabela, de lunes a viernes Horario: 9:00 a 19:00 horas
– Venustiano Carranza, cerca del metrobús Mercado Morelos, Avenida Av. Ing. Eduardo Molina 81 Colonia Ampliación 20 de Noviembre, llama al 5795 2054 Ext. 5789 o 9220 de lunes a domingo de 9:00 a 21:00.
– Milpa Alta, en calle Consulado 0 Colonia San Lorenzo Tlacoyucan, llama al 1711 2428 de lunes a viernes de 9:00 a 17:00.
– Miguel Hidalgo en el 2° piso del edificio Instituto de la Juventud, Calzada México-Tacuba 235 Colonia Un Hogar Para Nosotros, de lunes a viernes Horario: 9:00 a 20:00.

 

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