La revista Nature, en 2015 confirmó que el factor que más influye en el sobrepeso y la obesidad es la genética, incluso se encuentra por encima de la dieta y el ejercicio. Sin embargo, para poder controlar este problema, muchos especialistas sólo se centran en acabar con los malos hábitos del comer y el sedentarismo.
Un estudio liderado por la Universidad de Taiwán reveló qué tipo de actividades físicas son las más eficaces para combatir a la obesidad.
Para realizar la investigación participaron 18 mil personas de entre 30 y 70 años, las cuales formaban parte de una base de datos china destinada a las indagaciones biomédicas.
El trabajo realizado confirmó que, practicar jogging (correr de forma pausada) es la mejor actividad que ayuda a controlar la obesidad, le siguen otros deportes como el ciclismo de montaña, el senderismo, el atletismo, algunos tipos de baile y el yoga.
De acuerdo con los autores, estos deportes sí ayudan a reducir el índice de masa corporal (IMC) en aquellos sujetos cuya genética los hace más propensos a tener acumulación excesiva de grasa. Pero aclaran que, para ser efectivos habrá que practicarlos de forma regular, es decir, tres veces a la semana durante, al menos, 30 minutos.
También se descubrió que otras actividades como el ciclismo, los estiramientos o la natación no contrarrestan los efectos de la genética sobre la obesidad. “Con lo estiramientos se gasta muy poca energía y la natación estimula el apetito”, explicó Wan Yu Lin, principal investigador de estudio.
La obesidad en los genes
Para analizar los factores que influyen en la obesidad, las investigaciones sólo habían considerado el IMC porque es fácil de calcular. Pero si sólo se toma en cuenta la estatura y el peso, se desestima el porcentaje de grasa que hay en el cuerpo, explicó Wan Yu Lin.
El estudio ha considerado que existen otros cuatro factores de obesidad relacionados con los problemas del metabolismo. Se han centrado principalmente en cinco medidas:
- Perímetro de la cintura
- Perímetro de la cadera.
- Índice de Masa Corporal (IMC).
- Porcentaje de masa corporal.
- Relación entre cintura y cadera.
Aunque el problema de la obesidad es más complejo, con este estudio se precisa la actividad física más recomendable para las personas que son afectadas por esta enfermedad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad representan el 2.8 millones de muertes al año en todo el mundo.